リングフィットアドベンチャー さぼってみた | アスハピ

リングフィットアドベンチャー さぼってみた

あれ?

もう、二か月近くリングフィットアドベンチャー

やってないけど大丈夫?

新型コロナによる学校休校から始まり、生活リズムを崩しがちな数か月を送っていました。

 

私も、すっかりリングフィットアドベンチャーのことを忘れて、「あつまれ どうぶつの森」を楽しむこと約二か月……

さりな
さりな

なおったはずの腰痛と

肩こりが再開してしまいました。

今回は、実体験をもとに

☑ リングフィットアドベンチャーをさぼった結果

☑ リングフィットアドベンチャーをさぼらなくて済む秘訣

この二つについて解説します。

リングフィットアドベンチャー さぼったらどうなる?

運動の継続はやはり、習慣に基づいていました。

50日続けた後、記事にはしていませんが、119日までは続けていました。

(これが、最後の記録です。)

さりな
さりな

(Twitterのアカウント違いますが、私です。

特に、フォロワー数とか気にせず、日常を

呟いているだけのアカウントなので

気にしないでください——。)

そのあと、仕事のペースも戻ってきたり、子供の学校も忙しくなったりして続かなくなってたんですよね。

 

なんと、リングフィットアドベンチャーをさぼって、1か月と10日くらい経ったある日。

それまで、すっかり忘れていた恐怖の腰痛と肩こりが突然やってきたのです。

 

仕事も趣味も、座り作業メインなので、基本運動不足。

仕方がないと言えばそれまでなのですが、すっかり痛みを忘れていたので驚きました。

この経験から察するに

リングフィットアドベンチャー(1日10分)の

筋トレ効果は、約1か月でなくなるみたい。

さぼりすぎには、要注意だよー。

 

 

改めて、翌日からリングフィットアドベンチャーを再開しましたが、たった10分なのにものすごい筋肉痛になりました。

さりな
さりな

継続するの

本当大事。

地味だけど、効いてるよ。

 

リングフィットアドベンチャーをさぼらなくてすむ秘訣

音楽を聴きながら走る女性

再開するにあたって心がけているのはこの二つ

☑ 15まで上げていた負荷を13に戻す

☑ 一日のうち「リングフィットアドベンチャーをする時間」を決める

これらを気を付けていれば、継続が可能です。

とりあえず、3日。

次に1週間。

3週間。

そして、2か月。

イギリスのロンドン大学による2009年の研究では、完全に定着するのは5~60日かかるとのことなので、それを目指してお互い頑張りましょう。

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リングフィットアドベンチャーについては、こちらで色々書いています。→リングフィットアドベンチャー

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