あれ？
もう、二か月近くリングフィットアドベンチャー
やってないけど大丈夫？
新型コロナによる学校休校から始まり、生活リズムを崩しがちな数か月を送っていました。
私も、すっかりリングフィットアドベンチャーのことを忘れて、「あつまれ どうぶつの森」を楽しむこと約二か月……
なおったはずの腰痛と
肩こりが再開してしまいました。
今回は、実体験をもとに
☑ リングフィットアドベンチャーをさぼった結果
☑ リングフィットアドベンチャーをさぼらなくて済む秘訣
この二つについて解説します。
リングフィットアドベンチャー さぼったらどうなる？
運動の継続はやはり、習慣に基づいていました。
50日続けた後、記事にはしていませんが、119日までは続けていました。
（これが、最後の記録です。）
めっちゃ久々#リングフィットアドベンチャー
やったよー119日目
11分
Lv 170ミニゲーム二つで
こんなに時間かかったよーだいぶ生活リズム
戻ってきてるから
また、日常に組み込んでいきたい💖このままやめたらもったいないよね
(自分に言い聞かせています)— りい@転勤族 (@Matsuri_i) June 16, 2020
（Twitterのアカウント違いますが、私です。
特に、フォロワー数とか気にせず、日常を
呟いているだけのアカウントなので
気にしないでください——。）
そのあと、仕事のペースも戻ってきたり、子供の学校も忙しくなったりして続かなくなってたんですよね。
大阪120人の過去最多
Gotoトラベル
とはいえ、自主的に
外出自粛したほうがいいのかな？そうそう。
リングフィットアドベンチャー
サボってたら
最近無縁だった
腰痛と肩こりが戻ってきたのその効果にビックリ😨💦💦
今日からまた再開するー😂💦https://t.co/GXcpsUfJ4o— りい@転勤族 (@Matsuri_i) July 22, 2020
なんと、リングフィットアドベンチャーをさぼって、１か月と10日くらい経ったある日。
それまで、すっかり忘れていた恐怖の腰痛と肩こりが突然やってきたのです。
仕事も趣味も、座り作業メインなので、基本運動不足。
仕方がないと言えばそれまでなのですが、すっかり痛みを忘れていたので驚きました。
この経験から察するに
リングフィットアドベンチャー（１日10分）の
筋トレ効果は、約1か月でなくなるみたい。
さぼりすぎには、要注意だよー。
改めて、翌日からリングフィットアドベンチャーを再開しましたが、たった10分なのにものすごい筋肉痛になりました。
継続するの
本当大事。
地味だけど、効いてるよ。
リングフィットアドベンチャーをさぼらなくてすむ秘訣
再開するにあたって心がけているのはこの二つ
☑ 15まで上げていた負荷を13に戻す
☑ 一日のうち「リングフィットアドベンチャーをする時間」を決める
これらを気を付けていれば、継続が可能です。
とりあえず、3日。
次に1週間。
３週間。
そして、2か月。
イギリスのロンドン大学による2009年の研究では、完全に定着するのは5～60日かかるとのことなので、それを目指してお互い頑張りましょう。
リングフィットアドベンチャーについては、こちらで色々書いています。→リングフィットアドベンチャー
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